[...] przedramion z sztangą 4 s po 10 - Uginanie Ramienia o kolano 4 s po 10 - Uginanie Sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 4 s po 10 Plecy ; - Martwy ciąg 4 s po 10 Co dalej na plecy ? PIĄTEK ; KLATKA - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 s po 10 - Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 s po 10 - Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s po [...]
[...] juz nie boli , i śpię normalnie ( po operacji spałem cały czas na plecach )I teraz Korci mnie aby iść i ćwiczyć na siłowni ;) idę w czwartek do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest Instytut Gruźlicy i Chorób Płucnych tam robią operację [...]
[...] cyklami ok pół roku ten cykl był nastawiony na rekompozycję, 3300-3500 kcal, od początku poszło ok 5kg, samopoczucie ok, teraz chciałbym trochę zredukować fat i nie wiem co dalej robić, czy mostek z HCG czy mostek z testa, czy lecieć od razu test + tren, czy może dla zdrowia najlepiej PTC i za pół roku test tren, wolałbym nie schodzić z cyklu i [...]
Witam tak sie zastanawiam co sie dzieje z tłuszczem który wprowadzam do naszego organizmu i nie jest go za duzo. Jemy normalny posiłek w którym są odpowiednie ilości węgli białka i tłuszczu i co dalej, węgle ida na wytworzenie energi, białka na budowe masy a tłuszcze???? Jak było by ich za duzo to sie odłożą ale jak jest ich w sam raz to co???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat . 180 cm przy 70 kg . Ćwicze około pół roku . Pomimo stosowania diety ilość kg mało skoczyła w górę . Ostatnio zakupiłem gainera 30 % Białka . Co dalej ? Co polecacie ? Jestem amateur w tej dziedzinie wiec nie chce kupowac nic na wlasna reke , wolę poczytac co powiedza o tym zaawansowani uzytkownicy ; ) Z góry dzięki.
[...] jeszcze 4 walki w kontrakcie z UFC, kontrakt miał wygasnąć w 2010 roku. Ale władze UFC postanowiły uciąć moje zarobki o POŁOWĘ, więc zrezygnowałem z kontraktu" Na pytanie - co dalej? Werdum odpowiedział, że myślał nad Sengoku albo DREAM, oraz ogłosił, że całkiem możliwe, że zobaczymy go w AFFLICTION. Więcej informacji już niebawem. www.fight24.pl
Moja 2,5 letnia córcia ma wysoką goraczkę 39,7 st.C Podałam jej Pyralgin w czopku 1/3 czopka 750mg. Niestety po godzinie temp.spadła tylko o 3 stopnie. Co dalej robić? co ile mozna podawac czopek, czy mozna jednocześnie podawac nurofen. Córeczka ma przepisany antybiotyk Summamed i dostała juz pierwsza dawkę o godz. 17;30. Co robic?
[...] zamiarem zakupu tego produktu ze względu na jego cenę. Badania podważyły wiarygodność jego składu. Chciałem zorientować się co stało się z tematem gdyż dzisiaj chciałem zapoznać się z oficjalną odpowiedzią SFD jeżeli oczywiście już by sie taka pojawiła oraz co dalej ze sprawą gdyż 2 listopada zamierzam zrobić zakupy (pyt. czy warto?). Pozdrawiam.
Siema! Napisze Najpierw Moja Krótka Historie Mianowicie Trenuje Juz Kilka Ladnych Lat Mysle Ze Moj Poziom Zaawansowania W treningach jest Sredni Plus W 2007r Uległem wypadkowi który na dlugi czas mnie zdyskwalifikował z treningów Wtedy Sie troche rozbestwielem z uzywaniem sobie zycia (alkohol,bary,fastfoody,itp.) Od Roku regularnie trenuje i [...]
Wie ktos na czym polega nauka kopniec np/ jak sie ich uczyc? bo u mnie np nie ma nigdie szkoly taekwondo a chcialbym sie nauczcyc takich kopniec to da rade jakos na wlasna reke? wiem ze trzeba byc rozciagnietym ale co dalej zeby nauczyc sie wykonywac takie fajne kopniaki w locie? Pzdr
[...] brałem Green Magnitude, CP, Białko, Carbo. Nie zarzucałem żadnych węgli, gdyż mam predyspozycje do tycia. Dieta zachowana. Niedługo koniec i chciałbym spytać co dalej. Odczekam oczywiście czas do nastepnego cyklu, ale podczas mojej absencji od kreatyny chciałbym coś wziąść. Co proponujecie. Mój przyjaciel namawia mnie na połaczenie [...]
[...] o 17-18 przed drugim treningiem sałatke owocową (arbuz, banan, jabłko) problem mam tylko z obiadem, przez 2 dni był to makaron ze szpinakiem natomiast zastanawiam sie co dalej, nie musi to być turbo fit obiad dlatego myślałem o małej porcji klusek z sosem jakimś ze sklepu, który sie tylko zalewa wodą, o ziemniakach smażonych (bez olejów) z [...]
biore juz 6 lat arimidex poniewaz miałam operację częsciowe usunięcie piersi lewej.jak długo mogę brać arimidex i co dalej,podczas badania histopatologicznego stwierdzono receptory ---+ lekarz powiedział że dobrze że jest ten jeden plusik idlatego biore arimidex ,że tylko on powstrzymuje rozwój raka.Ale co bedzie bo lekarz powiedział ze juz [...]
[...] i tak nie potrafię się za to zabrać. Znalazłem schemat ile białka na kilogram, węglowodanów oraz tłuszczy i mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek nie wiem co dalej. Bardzo prosiłbym Was o szczegółową pomoc gdyż sam już sobie nie radzę. Wiek: 15 lat Waga: 53 kilogramy Wzrost: 167-168 cm Cel diety: Przybranie masy. Dzienne [...]
Jestem po 8 tyg pierwszej w zyciu redukcji, mozecie podpowiedziec co dalej? /SFD/2021/5/28/811f32ffed89445db1b7d96661b961bb.jpg /SFD/2021/5/28/18606c6d634f400790cbe615d5139664.jpg /SFD/2021/5/28/aeff63226caf4ed3b6060defb624efbe.jpg /SFD/2021/5/28/0173bce2757344c7a489807742d1baa3.jpg
Witam, mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Jestem po zakończonej 3 miesięcznej redukcji i zastanawiam się co dalej. Rozważam pomiędzy docięciem resztek tłuszczu z brzucha na wiór, albo rozpoczęciem czystej masy mięśniowej, na czym bardziej by mi zależało, ponieważ, chcę nabrać trochę mięśnia. Moją najgorszą stroną są okolice brzucha, które nie [...]
[...] siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego więc biorę 8x90min=720kal I co dalej ? dodaje tutaj jeszcze coś? Teraz biore TEF TEF- Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Czyli jak wylicze BMR TEA i NEAT i wyjdzie mi z tego wynik. Biorę np 10 % z [...]
[...] I teraz moje pytanie co to 2 posilkow przed i po treningowego . 1h przed treningiem jem torebkę ryżu bialego z jogurtem . Po treningu jem Banana i wlasnie tu jest problem co dalej ? Jeszcze coś ? Chodzi mi o mase nie chce być jakis otyly tylko chcę wyrzeźbić brzuch i troche klatke .. Licze na szczere odpowiedzi fachowców :) Podajcie jakies inne [...]
[...] przypadlosc hemoroidy i na nogi robie jedynie martwy ciag na prostych nogach z gumą, lecz chce tez jakos przetrenowac czwroglowy. Gdy zaczynam robic przysiady to boli mnie odbyt co zrobic? Albo co zrobic z tym cholerstwem hemoroidami probowalem juz wszystkiego, kazdego specyfiku na receptę od lekarzy a problem i tak zawsze nawraca. Co dalej?
witam od jakiegoś czasu zauważyłem że moja prawa łopatka zaczyna odstawać... nie wiem co mam robić mam 2 metry wrostu prace w której muszę się co chwile schylać... proszę o jakieś rady co dalej myślałem o pajączku ale wydaje mi się ze są ty niezbedne świczenia
